В свят, където работните дни стават все по-дълги, а дигиталният ритъм изисква постоянна наличност, експертите по уелнес предупреждават за един тих, но често срещан проблем и това е липсата на почивка. Въпреки че много хора вярват, че спят достатъчно, тялото обикновено изпраща ясни сигнали, когато се нуждае от почивка.
Според специалистите по здраве на съня, това са петте най-често срещани признака, че се нуждаете от повече почивка:
Имате проблеми с концентрацията върху прости задачи
Трудностите при запомняне на неща, загубата на нишка на разговор или допускането на грешки в рутинни дейности могат да бъдат показатели за психическо изтощение. Без почивка мозъкът функционира по-бавно.
Внезапни промени в настроението
Раздразнителността, прекомерната чувствителност или чувството за претоварване от всичко често са свързани с липса на сън или емоционално претоварване.
Постоянен апетит за кофеин или захар
Тялото търси бърза енергия, когато не си е починало достатъчно. Ако ви трябват няколко чаши кафе, за да „заработите“, това може да е предупредителен знак, че трябва да обърнете внимание.
Повтарящи се главоболия или напрежение във врата
Стресът и липсата на сън влияят пряко на мускулите и кръвообращението. Главоболието от напрежение е често срещан симптом на изтощение.
Трудност при събуждане дори след сън
Ако се събуждате уморени, чувствате се отпаднали или се нуждаете от твърде много време за дрямка, значи нощният ви сън не е възстановителен.
Експертите препоръчват установяване на редовен режим на сън, избягване на екрани преди лягане и вземане на кратки почивки през работния ден, за да може организмът ви да презареди. Не забравяйте, че почивката не е лукс, а биологична необходимост и ако я пренебрегвате тялото ви ще се изтощи.
Коментари
:брой коментар