Защо не трябва да оставяте вентилатора да работи през нощта

С настъпването на първите горещи вълни това лято, мнозина се обръщат към вентилатора като към спасителен пояс за нощно заспиване. Но това, което за мнозина е основен инструмент за оцеляване през най-трудните нощи в годината, може да се превърне в тих риск за здравето, ако се използва непрекъснато, докато спим.

Спането с включен вентилатор цяла нощ е често срещана практика в домове, които нямат климатик. Експертите обаче предупреждават за потенциалните странични ефекти, които този навик може да причини.

Какво се случва, ако спите с включен вентилатор през нощта?

 Един от основните рискове са сухите дихателни пътища. Според д-р Нахийд Али, експерт по интегративно здраве и сътрудник в научни публикации, постоянният поток от въздух може да изсуши синусите и гърлото. Тази сухота не само причинява дискомфорт при събуждане, като например дразнене в гърлото или запушен нос, но може да се влоши и при хора с алергии или астма, което също е много често срещано, дори при хора, които никога преди не са имали алергии.

„Когато лигавиците изсъхнат, тялото произвежда по-гъста слуз, за да компенсира, което може да улови алергени и да увеличи дразненето в дихателните пътища“, отбелязва лекарят. Това може да доведе до упорита кашлица, продължително запушване или дори инфекции, ако излагането се повтаря често.

Освен това, вентилаторът може да повдига прах, полени или частици акари от околната среда, като ги държи в суспензия и улеснява навлизането им в тялото по време на дишане. Ето защо някои хора се събуждат със сълзене на очите, кихане или усещане за стягане в гърдите. 

Друг по-малко известен аспект е въздействието на студения въздушен поток върху мускулите. Въздухът, който постоянно духа над тялото, особено ако е насочен директно към леглото, може да предизвика рефлекторно свиване на мускулите. „Студените мускули са склонни да се напрягат като защитен механизъм, което може да доведе до сутрешна скованост или дори мускулни спазми, ако продължи няколко часа“, предупреждава д-р Али.

Тази ситуация е по-вероятна, ако спим непокрити или ако вентилаторът е фиксиран в позиция, насочен директно към тялото ни. 

Какво трябва да направите, ако не можете да спите без вентилатор?

Въпреки тези недостатъци, за много хора вентилаторите са необходим инструмент през най-горещите месеци на годината. В тези случаи специалистите препоръчват да се вземат определени предпазни мерки, за да се сведат до минимум негативните ефекти: 

• Използвайте таймер: Настройте вентилатора да работи само през първите 60 или 90 минути сън, когато тялото е все още хладно и е по-лесно да се почива. 
• Избягвайте директен въздушен поток: Насочете вентилатора към стена или таван, така че въздухът да циркулира, без директно да удря тялото. 
• Поддържайте добра хидратация: Оставете чаша вода близо до леглото и се опитайте да я изпиете преди лягане.
   
• Почиствайте вентилатора и стаята редовно: за да предотвратите натрупването на прах и алергени.

Вентилаторът може да бъде полезен съюзник в горещите нощи, но продължителната, неконтролирана употреба крие рискове, които не бива да се пренебрегват. Обръщането на внимание на симптомите и предприемането на прости мерки може да е от решаващо значение за спокоен сън  и събуждане без дискомфорт. 

Източник: La Razón