Как да се предпазим от идващите горещи дни

Изследванията показват, че човешкото тяло обикновено издържа 1 час при 71^о С, 49 минути при 82^о С, 33 минути при 93^о С, а на 104^о С само 26 минути. Точно поради тази причина трябва да спазваме някои ограничения в тези горещи летни дни, а ето и няколко съвета, които може да използвате в летния сезон.

Употреба на повече течности в топлите дни

Горещините засягат много важен орган в нашето тяло – сърцето и затова е препоръчително да се употребва по-голямо количество вода. Световната здравна организация съветва да се пие по 2,9 литра течности за мъжкия пол и до 2,2 за женския. Друго питие, което е добро решение е айрянът, а прилив на витамини ще получите от плодовете и зеленчуците, които консумирате.

Приемът на течности доста зависи и от здравословното състояние на човека. Топлината през летния сезон е провокация дори и за здравите хора. Хората пък, които са със сърдечно-съдови проблеми трябва да внимават изключтелно много.

Има и напитки които затрудняват нормалните функции на сърцето и това са алкохолът, започвайки от бирата и стигайки до аперативите с концентрати – точно по тази причина е нужно да се ограничат.

Интересен факт е, че топлият чай през горещите дни намалява топлоотделянето – не утолява жаждата като водата, но намалява разликата между температурата навън и тази на тялоло. Пиенето на студената вода пък стресира лигавицата на стомаха и може се разболеем, а кафето дехидратира тялото и не е препоръчително да наблягаме на него. Любимият сладолед на всички е препоръчителен, но е хубаво да се наблегне на този с бял цвят.

Поддържане на тялото хладно и хидратирано

Хората които са хипертоници – трябва да внимават много с кръвното си и да не стоят дълго време на слънце, когато е горещо. Нормалната температура, която трябва да бъде в затворено помещение е 28 градуса.  Ако не е възможно да поддържате хладно в дома си, поне се опитайте да прекарате по 2-3 часа на хладно. Обличайте сводобни дрехи, които да са в светли цветове. Носете широка шапка или с козирка и слънчеви очила. Ако е възможно, използвайте леки чаршафи. Храната трябва да бъде по-малко и рядко – храни, богати на протеин.

Какво да правим когато тръгваме на път

Повече почивки, с цел ободряване и охлаждане. Температурата в автомобила не трябва да е много по-различна от тази отвън. Амплитудата между вън и в колата трябва да бъде не повече от 8 градуса.

Излагайте се на слънчевите лъчи рано сутрин или в следобедните часове и защитавайте кожата си.