Какво ще се случи с вас, ако плувате по един час на ден

Този спорт има много положително въздействие както върху тялото, така и върху ума.

„Защо да плувам? Защото това е повече от спорт, това е медитация“, казва Йовани Белтра. Този опитен треньор и шампион по плуване сподели ползите от включването на ежедневното плуване във вашата рутинна тренировка. Както той обяснява, отделянето на един час на ден за плуване може да има много положително въздействие както върху тялото, така и върху ума, което го прави идеална дейност за хора от всички възрасти.

Плуването е цялостно упражнение, което включва всички основни мускулни групи, казва треньорът. За разлика от други спортове, плуването не натоварва ставите, което го прави безопасен вариант за хора с различни физически състояния. Този спорт помага за тонизиране и укрепване на мускулите, подобрява сърдечно-съдовата издръжливост и стойката.

Белтра подчертава, че плуването е полезно не само за тялото, но и за ума. Постоянното, ритмично движение във водата, заедно с усещането за плаваемост, може да предизвика състояние на релаксация, подобно на това при медитация. Това преживяване може да бъде ефективен инструмент за намаляване на стреса и откъсване от ежедневните грижи.  „Повече от спорт, това е медитация“ Въпреки многобройните си ползи, ежедневното плуване може да доведе до незначителни странични ефекти като суха кожа и коса поради хлора или солта във водата.

Един от ключовите моменти, които той подчертава, е достъпността на плуването за начинаещи. Не е необходим предишен опит, важното е да започнете с темпо, което ви е удобно и постепенно да увеличавате интензивността. Този подход улеснява възприемането на плуването като здравословен и устойчив навик в дългосрочен план.

Той също така съветва да останете добре хидратирани преди, по време и след плувната сесия. Носенето на бутилка вода е от съществено значение за избягване на дехидратация, което е много важно, дори когато сте във водна среда.

Източник :La Razon