Почивката е състояние на ума

Почивката е състояние на ума

Планирате си отпуската така, че да може да свършите някои неща вкъщи, а през уикендите наваксвате с изоставени задължения. Звучи ли ви познато? Дори да не си взимате отпуска, за да правите ремонт, а да се насладите на екскурзия или да релаксирате край морето, в повечето случаи си носите и малко „работа“ – преглеждате мейли, обмисляте стратегии и сте в контакт с колегите си. Това влошава цялостното преживяване и се оказва, че почивката е просто дейност, която вършите другаде, а не начин да презаредите батериите и да се отпуснете.

Целта на отпуската

В условията, в които повечето хора в развитите страни живеят, работата е от първостепенна важност. Тя не само ни носи средства, с които да живеем и да си позволяваме разни екзотични почивки, но е и начин да докажем ценността и професионализма си. За да сме ефективни и полезни и за да не изпадаме в състояние на бърнаут или да загубим мотивацията си, трябва да позволяваме на ума и съзнанието си, а и на тялото си, да се отърсват от стреса като се фокусираме върху дейности, които ни носят различен тип удовлетворение. Да, ремонта на банята със сигурност ще ни е полезен, но е вероятно в краткосрочен план да доведе до стрес, който ще си занесем обратно на работното място след края на отпуската.

Еднодневна ваканция

Тъй като е ясно, че не винаги ще успеем да ползваме отпуската за истинска почивка, а такава ни е абсолютно необходима, психолозите предлагат решение – еднодневна ваканция. Това е ден, в който ще приоритизираме себе си, ще игнорираме всичко останало и ще се опитаме да отклоним мислите си от работата и стреса. Свикнали сме,  преди да обърнем внимание на себе си, да се справим с всичко друго, за което сме отговорни, и едва тогава, ако остане време, да си починем. Това е погрешно схващане, което за съжаление е навик на повечето хора – тоест, правим го без да се замисляме, че ни вреди.

Просто планирайте

За да се освободим от този навик, ще трябва да планираме истинска почивка. Изберете си ден, в който ще приоритизиране себе си и откажете всички ангажименти. Еднодневна ваканция не значи да лежим цял ден на дивана и да се чувстваме виновни, че не сме продуктивни. Направете нещо, което отдавна отлагате – карайте колело, идете на изложба, постете забележителност, която ви е интересна. Може да си почивате истински и дори ако прeкарате деня в грижа за себе си, сготвите си нещо вкусно, почетете книга на терасата или просто откъснете мислите си от работата. Игнорирайте мейла, изключете си телефона и не позволявайте на нищо, изскочило в последния момент да ви промени плановете.

Почивката е състояние на ума и става все по-наложително да се научим как да се отпускаме и да обръщаме внимание на себе си. Колкото и да ни се иска да можем да правим това през обичайната си отпуска, повечето от нас не винаги успяват. Навикът да си взимаме един ден ваканция от ежедневието е интересен начин да противодействаме на стреса в живота си и да подобрим емоционалното си здраве.